Yoga Nidra, dinlenme-bazlı, bilinçli ve yapılandırılmış bir gevşeme ve meditasyon tekniğidir. Sıklıkla “uyku yogası” olarak da anılır ama burada “uyku” derken kastedilen şey, uyanıklıktan uykuya geniş bir bilinçlilik halidir.

“Yoga nidra” ifadesi, tarihsel açıdan bakıldığında karşımıza ilk kez Hindu epik metinlerinden Mahabharata’da Lord Vişnu’ya atfedilen bir hâl (derin uyku) olarak çıkar. Ancak bu erken değinilerde henüz bir yoga tekniğinden ya da pratiğinden bahsedilmemektedir; yalnızca kâinatın içinden geçtiği döngüler arasında aşkınsal güçlerin dinlenme süreçlerine gönderme yapılır. Orta Çağ’da Budizm’den Hatha ve Raja Yoga’ya çeşitli bağlamlarda yine meditatif bilincin çeşitli menzillerini tarif etmekte başvurulan bir hâl olarak karşımıza çıkan “yoga nidra”, 19. ve 20. yüzyıllara geldiğimizde, zihnin odağının dışsal ve içsel nesnelerden kademeli olarak çekildiği bir derin gevşeme tekniğine dönüşür ve özellikle Satyananda Saraswati tarafından popülerleştirildiği formuyla bilinir.

Biz de bu bir saatlik çalışma boyunca basitçe olduğumuz yerde (“ceset duruşu” olarak da bilinen Şavasana’da) rahat bir şekilde uzanacağız ve sesli yönlendirmeler eşliğinde dikkatimizi bilincin farklı katmanlarında dolaştıracağız — varlığımızın en kesif boyutu olan fiziksel bedenimizden, daha latif olan gayri maddi boyutlarına ve daha da derinlere…

Çalışmaya katılmak için daha önce herhangi bir yoga ya da meditasyon pratiğiniz olmasına gerek yoktur; herkes katılabilir.

Konuşmacı Hakkında

Şafak Uysal

Şafak Uysal’ın bedenle ilişkisi, uzun yıllar sürdürdüğü çağdaş dans ve “contact improvisation” faaliyetlerine dayanmaktadır. Yoga yaklaşımının bel kemiğini David Cornwell’den aldığı Free Yoga Hocalık Eğitimi ve Godfrey Devereux ile Olivia Crooks’tan aldığı Dinamik Yoga ve Radikal Ekoloji / Somatik Farkındalık eğitimleri oluşturmaktadır. Uzun zaman Cihangir Yoga bünyesinde düzenli dersler vermiş, bu süreç içinde alanında uzman çeşitli yerli ve yabancı eğitmenlerle çalışma fırsatı bulmuştur. Son dönemde Tasavvuf, Ayurveda (Ulli Allmendinger ile) ve Reiki (Öznur Açıkalın ile) üzerine çalışmalar yapan ve Usui Işık Çemberi ekolünden reiki master derecesi bulunan Şafak Uysal, çeşitli şifa anlayışlarının Yoga ile nasıl ilişkilendiğini araştırmakta; aynı zamanda İstanbul Bilgi Üniversitesi İç Mimarlık bölümünde tasarım, eğitim ve kuram odaklı akademik çalışmalarını sürdürmektedir.