Beden farkındalığı meditasyonunda buluşuyoruz.

Mindfulness pratiklerinin kökeni, Gautama Buddha’nın 2500 yıl önceki öğretisine dayanır. Mindfulness, şimdiki anın sunduklarını, açık, nazik, yargısız bir tavırla kesintisiz olarak fark ediyor olmak; şimdiki anda her ne yapıyorsak yaptığımız şeyi anbean hatırlamaktır.

Beden farkındalığı meditasyonuyla, bedenimizdeki duyumları keşfe çıkarız. Niyetimiz, bedenimizi hatırlamak, bir bedende olma deneyimini içsel olarak algılamak, bedenle yeniden bağlantı kurmaktır. Düzenli pratiklerle, bedenimizden gelen iç sinyalleri tanımlama, farkına varma ve bunlara uygun şekilde yanıt verme becerisi olan interoseptif duyumuzu geliştiririz. Fiziksel ve zihinsel gerilimimiz azalır, iyi oluş halimiz ve esenliğimiz artar.

“Zıvanadan çıkmış bir dünyanın ortasında, hayatlarımıza huzur ve ‘var olma kolaylığı’ getirmek için öğrenmemiz gereken bir şey varsa, bu da çok uzun süredir ihmal ettiğimiz ve beden dediğimiz bu yuvaya ‘geri dönmektir’”.

“Mindfulness Meditasyonu, bir eğitim veya terapi süreci değildir. Ben de bir doktor/terapist/psikolog değilim. Eğer etkinlik sürecinde hali hazırda tıbbi bir destek alıyorsanız veya bir terapist veya psikologla çalışıyorsanız buna devam etmenizi öneririm. Etkinliğe kayıt olmanız, etkinliğin niteliğini anlayarak kendi onayınız ile etkinliğe katıldığınız anlamına gelmektedir.”